العودة   شبكة الحق الثقافية > الأقـســام الـعـلـمـيـة > قسم الصحة و الطب

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /03-11-2013, 03:58 PM   #1

وليد خالد

 رقم العضوية : 100000008
 تاريخ التسجيل : Jul 2013
 جنسك : ~ الجنس: male
 المكان : العراق ـ مدينة بلد جوار السيد محمد ( ع )
 المشاركات : 58
 الدين , المذهب : ممن ينتظر الحجة (عجل)ومن انصاره
 النقاط : وليد خالد is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 5
 الهوايات : الخوض في كل نواحي الحياة (الدينية ـ الاجتماعية ـ العلمية )
 SMS :

خدمة مذهب اهل البيت وتوعية الاخرين به . تقديم اقصى ما أستطيع من المساعدة لكل الناس على مختلف الاد

وليد خالد غير متواجد حالياً

افتراضي قلبك مستودع اسرارك اعمل على ادامته من دون العقاقير الطبية

  • اسد بلد


    ادامة الالة تضمن استمراريتها بالعمل ! وادامة قلبك يضمن لك الحياة ::
    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ كيف يحا فظ المرء على قلب يعمل ليل نهار دون كلل او ملل ؟ فلا يرهقه او يجهده فيفتح الضوء الاحمر للوقوف الاضطراري . كتب الله لكم العافية ودوام الصحة : وأتمنى عليكم اتباع
    النصائح التالية :
    المُحافظةُ على الحركة والنَّشاط

    لابدَّ من القيام بنشاط رياضي معتدل الشدَّة لمدَّة 150 دقيقة في كلِّ أسبوع؛ ومن وسائل تحقيق هذا الهدف القيامُ بهذا النشاط لمدَّة 30 دقيقة خمسةَ أيَّام في الأسبوع. ويمكن اختيارُ النشاط الملائم للشخص حسبما يستطيع، مثل ركوب الدرَّاجة إلى العمل.

    الإقلاعُ عن التَّدخين

    التدخينُ هو أحدُ الأسباب الرئيسيَّة لمرض القلب التاجي coronary heart disease. وبعدَ مرور عام من ترك التدخين، ينخفض خطرُ الإصابة بنوبةٍ قلبية إلى نصف النسبة عندَ المدخِّنين تقريباً.

    إنقاصُ الوزن

    يمكن أن تؤدِّي زيادةُ الوزن إلى رفع خطر الإصابة بأمراض القلب. لذلك، لابدَّ من الالتزام بنظام غذائي متوازن وقليل الدهون، وغني بالفواكه والخضروات، فضلاً عن الكثير من النشاط البدني.

    تقليلُ الملح

    للحفاظ على ضغط الدم الصحِّي، يجب التوقُّفُ عن استخدام الملح على طاولة الطعام، مع محاولة التقليل من إضافته إلى الطبخ، أو الامتناع عن ذلك تماماً. وسرعان ما سيعتاد المرءُ على ذلك. كما يجب الانتباهُ إلى مستويات الملح المرتفعة في الأغذية المصنَّعة، من خلال التحقُّق من اللصاقات على المنتَجات الغذائية: يعدُّ الغذاءُ زائدَ الملح إذا كان يحتوي على أكثر من 1.5 غ منه (أو 0.6 غ من الصوديوم) في كلّ 100 غ.

    تناولُ الطعام الصحِّي

    ينبغي تناولُ خمس حصص من الفاكهة والخضروات يومياً، حيث يمكن إضافةُ الفواكه المجفَّفة إلى حبوب الافطار، وإضافة الخضروات إلى صلصات المعكرونة أو الكاري ... الخ.

    تناولُ الأسماك

    يُفضَّل تناولُ الأسماك الدهنية مرَّتين في الأسبوع، مثل سمك الماكريل (الإِسقُمري) والسَّردين والتونة الطازجة وسمك السَّلمون؛ فهي مصدرٌ ممتاز للدهون من نوع أوميغا3، والتي يمكن أن تساعدَ في الوقاية من أمراض القلب.

    التقليلُ من الإجهاد النفسي والشدَّة

    إذا كان الشخصُ يشعر بأنَّه تحت الضغط، يمكن أن يحسِّن صفاءَ ذهنه بالسير على قدميه. وسوف يساعد ذلك على ترتيب أفكاره، وتخفيف شدَّة التوتُّر. كما أنَّ المشيَ السريع يمثِّل جزءاً من النشاط الحركي اليومي أيضاً.

    تجنُّبُ الدهون المشبَعة

    يمكن أن يكونَ للتغييرات البسيطة في النظام الغذائي فوائد صحِّية إيجابية، مثل اختِيار حليب قليل الدهن أو خالٍ منه، وشرائح من اللحم الخالص (خالٍ من الدُّهن) وأطعمة مطبوخة بالبخار أو بالشواء بدلاً من القَلي.

    تجنُّبُ الكُحول

    إنَّ الابتعاد عن المشروبات الكحوليَّة كافَّة ينطوي على الكثير من المنافع الصحِّية، بما فيها تعزيزُ صحَّة القلب والأوعية الدمويَّة.

    قراءةُ اللصاقات على المنتجات الغذائيَّة

    عندَ التسوُّق، يجب قراءةُ الملصقات على عبوات المواد الغذائيَّة لمعرفة ما تحتوي عليه؛ وهذا ما يساعد على اتِّخاذ خيارات صحِّية.

    القلب يستحق منا كل العناية به وادامته فهو ليس مضخة لضخ الدم كمضخة المبردة التي تضخ الماء ( الواتر بمب ) ولكنه معجزة الله وضعها في صدورنا . كما بينت لكم في
    موضوع (( القلب مستودع ....... الخ ))
    وهو ا لهديتين المتبادلتين بين الحبيب و حبيبته !1وفيه عشق كل جميل !
    والاكثر من هذا اني عاجز عن اعطاءه حقه بالوصف !!





  • (( اسد بلد‏ هو وليد خالد ))

















  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاسلام اعطى للمرأة حقوق والوهابيون يعتبرونها مستودع للجنس وليد خالد قسم الحوار الإسلامي 0 02-11-2013 06:36 PM
أضحك على عرعور وادخل في قلبك البهجة والسرور THE LION OF GOD مناظرات ومحاضرات وتسجيلات غرفة الحق 2 05-04-2012 12:42 PM
الفخر الرازي : علي (ع) اعلم الصحابة وأفضلهم ، بل أفضل الخلق بعد رسول الله (ص) tahaaa قسم الحوار الإسلامي 0 10-05-2010 06:33 PM
بأسانيد صحيحه: الإمام علي اعلم الصحابه!! Bani Hashim قسم الحوار الإسلامي 4 05-12-2009 11:00 PM
الطبيب والمريض غروب الشمس قسم الطرائف و النوادر 7 05-08-2009 11:54 PM


الساعة الآن 05:46 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education